Владислав Никитенко, Vladislav N. Nikitenko 饿道™ (vlad_hunrider) wrote,
Владислав Никитенко, Vladislav N. Nikitenko 饿道™
vlad_hunrider

Categories:

Голод. Пособие для выживающих, протестующих и худеющих.

 Восстановительный период:

1-я стадия (астеническая). Больные, испытывавшие до этого сильный аппетит, после первого приема небольшой порции пищи (100—200 граммов сока) чувствуют предельное насыщение. Но уже через короткое время (20—30 минут) снова ощущают сильный голод и с нетерпением ждут каждого приема пищи. В это время у больных вновь усиливается слабость и они охотно лежат в постели. Настроение часто становится неустойчивым, резко колеблется. У некоторых больных наблюдается небольшое и кратковременное обострение психотической симптоматики.

Жажда полностью удовлетворяется количеством выпиваемого сока. Стул, как правило, появляется самостоятельно со 2—3-го дня питания. Пульс учащается и становится неустойчивым, дыхание менее глубоким, более частым. Масса тела в первые 1—2 дня восстановительного периода продолжает понижаться (на 100—200 граммов в сутки).

2-я стадия (интенсивного восстановления). На второй стадии, которая наступает на 4—6-й день, аппетит быстро повышается. Теперь для насыщения требуется уже достаточно большое количество пищи. Масса тела больных быстро нарастает, примерно в тех же пропорциях, в каких она падала в разгрузочном периоде. У большинства больных вес тела достигает первоначального уровня в срок, равный длительности разгрузочного периода, а иногда даже быстрее. Параллельно нарастают и физические силы, быстро улучшается самочувствие, настроение становится повышенным. Психотическая симптоматика большой частью исчезает. Артериальное давление достигает нормального уровня, пульс становится устойчивым, устанавливается нормальный стул. Большой аппетит и повышенное настроение держатся у больных в течение 2—3 недель, после чего эта стадия непосредственно переходит в последнюю.

3-я стадия (нормализации). Аппетит у больных становится умеренным. Вопросы питания перестают занимать центральное место в их сознании. Настроение становится ровным, спокойным, у некоторых психически больных даже появляется критическое отношение к прошлым бредовым высказываниям.

Все описанные симптомы проявляются индивидуально. Все зависит от человека, от характера его реакции на лечебное голодание. У одних людей хорошая реактивность, все вышеупомянутые стадии хорошо выражены и своевременны. Лечение этих больных дает наилучший терапевтический эффект. У других больных эти стадии или хорошо выражены, но отстают во времени, или своевременны, но слабо выражены. Это больные с инертностью или чрезмерной подвижностью основных нервных процессов. Эффективность лечения у них снижена, положительные результаты проявляются замедленно или они нестойки.

Можно сказать, что выраженность стадий и эффективность лечения дозированным голоданием непосредственно зависят от состояния реактивности, характеризующей сохранность тех защитных сил организма, которые мы мобилизуем при лечении голоданием. Реактивность определяется основными свойствами нервных процессов, их силой, уравновешенностью, подвижностью, и там, где все это в оптимальном состоянии, все хорошо. Там же, где существует инертность, где реакции снижены или преобладает раздражительность, эффективность лечения снижается».

К написанному могу добавить, что у меня, например, второй ацидотический кризис начинался с каждым новым голоданием все позже и позже. Первый раз – на 25-день, второй – на 29-й, а третий раз уже на 35-й день голодания.

Я бы не просто рекомендовал вначале попробовать два-три раза трех-четырехдневное голодание перед тем, как войти в продолжительную голодовку, а даже настаиваю на этом. В обязательном порядке необходимо записывать дневник в котором расписать не только вход в голодание, но и выход из него. Еще раз напоминаю в особенности женщинам, что обрести нервное расстройство и булимию в результате неправильно проведенного голодания довольно просто.

Дневник должен выглядеть примерно так:

Здравствуй, мой дружок-дневничок! Мы с тобою многое уже сделали, а теперь я призываю тебя на помощь опять. Завтра я начинаю четырехдневное голодание. Последний месяц я провел два однодневных голодания, которые мною были перенесены спокойно. Я чувствовал, как мой организм радуется такому очищению, которое я ему предоставил. Однодневные голодания мною переносятся легко и после одного дня голодания я иногда забываю поесть на утро следующего дня. Завтра я настраиваю себя на четырехдневное голодание. Мне нравится слушать, как мой желудок выводит трели и старается выпросить какую-нибудь еду. Мне нравится чувствовать себя хозяином своего тела и своих помыслов, я знаю, что если мой желудок так сильно реагирует, значит он здоров. Этим своим голоданием я очищу свои почки, печень и другие внутренние органы от скопившихся в них шлаков. На пятый день после проведенного голодания я выйду из своего голодания, выпив в течение дня один литр яблочного сока. После выхода из голодания я продолжу нормализовать свою систему питания. Я знаю, что для того, чтобы полноценно жить мне нужно немного вкусной и здоровой пищи. Я знаю, что каждое проведенное мною голодание дает мне много новых сил, здоровье и красоту.
У меня сильная воля и твердый характер.
Я спокойный и уравновешенный человек.
Я легко переношу нервные, психические и физические перегрузки.
Я легко и с радостью провожу четырехдневное голодание, я легко, спокойно и правильно выхожу из голодания.
Я люблю жизнь, и желаю добра родным и близким, всем добрым людям.
Тело мое крепнет, а болезни исчезают и покидают его.
Я ощущаю ровный, уверенный приток спокойствия и сил.
Весь жир, который копился во мне долгие годы, который мешает мне при беге и ходьбе, который уродует мое тело сгорает-сгорает-сгорает и исчезает-исчезает-исчезает навсегда-навсегда-навсегда!
У меня все хорошо, я спокоен, я отдыхаю.
Жизнь! Жизнь! Жизнь!

В течение всей голодовки следует также вести дневник и описывать какие именно части своего тела вы намерены видеть похудевшими. Особенно ответственно надо подходить к теме выхода из голодания. Каждый вечер при записи дневника вы должны описывать, что вы выйдете из голодания именно на пятый день и именно с яблочным или любым другим фруктовым соком. На четвертый день голодания вечером вы еще раз расписывайте, как именно станете выходить из голодания на следующий день:

Четыре последних дня я проводил лечебно-очистительное голодание. Моя жизнь от этого получила новый прекрасный импульс. Я ощущаю, как сильно мой организм очистился от скопившихся во мне шлаков. Завтра я начну выход из голодания. Я знаю, что правильный выход из голодания также важен как само голодание. Завтрашнее утро я начну, выпив стакан освежающей чистой воды. Через два часа после этого я выпью стакан свежевыжатого яблочного сока. После этого каждый раз, когда мне захочется есть, я стану выпивать стакан свежевыжатого яблочного сока и столько чистейшей живительной воды, сколько мне захочется. Я знаю, что в течение всего завтрашнего дня мое самочувствие будет прекрасным. Того количества свежевыжатого сока, которого я буду выпивать мне будет совершенно достаточно для полноценной активной жизни в течение всего завтрашнего дня. Я знаю, что то небольшое чувство дискомфорта, которое у меня завтра появится, не имеет ничего общего с чувством голода. Небольшое неудобство специально существует для того, чтобы приучить меня проявлять свою силу и настойчивость. Мне нравится ощущать себя сильным, по-хорошему упрямым и твердым. Я знаю, что мне подвластно решение любых проблем. Мне нравится ощущать себя хозяином своего тела и своих чувств.
Я сильный и целеустремленный человек.
Я легко переношу нервные и физические нагрузки.
Я легко и правильно выхожу из голодания и навегда сокращаю свой рацион питания до разумных пределов.
Я желаю добра и здоровья себе, моим друзьям и близким, всем добрым людям.
У меня все хорошо, я отдыхаю.
Жизнь! Жизнь! Жизнь!

На следующий день после однодневной соковой диеты вы должны сразу прийти к нормальному питанию. Причем не к тому «правильному» питанию, которое вы практиковали раньше, а к настоящему. Если вам не удавалось до нормальных пределов, т.е. до одной-полутора пригоршней за один прием, сократить свой рацион, то теперь вы должны прийти к этому. Естественно, что и пища должна быть оптимизирована под вашу группу крови и должна состоять из сопоставимых продуктов. Вспомните про «некоторых людей», которые едят так, как будто бы в последний раз:

Завтра я перехожу на нормальное питание для жизни и здоровья. Я ем столько, сколько вмещается в мою любимую тарелку. Я ем медленно, тщательно пережевывая пищу. Мне нравится чувствовать все оттенки вкуса моей еды.
Некоторые люди едят быстро и много. Они заталкивают в рот все новые и новые порции еще до того, как прожуют то, что у них есть во рту. Они поступают неправильно, потому что тот, кто ест быстро, лишает себя всех тонкостей вкуса. Такой человек питает в большей степени тот безобразный жир, который уродует его тело, чем себя. Я в таком случае всегда поступаю правильно. Я всегда с большим удобством усаживаюсь за обеденный стол. Моя спина прямая, а я исполнен достоинства. Даже если меня никто не видит, я всегда за столом веду себя так, как будто я на приеме у Английской королевы. Я выпиваю перед едой чашку прекрасного зеленого чая или стакан чистейшей живительной воды. Я ем медленно и с достоинством. Я гурман. Я встаю из-за стола с легким чувством голода, хотя слово «голод» никоим образом не отражает того чувства свободы, которое возникает у меня после того, как я немножко «заморил червячка», а не набиваю свой желудок большим количеством жратвы, как практикуют некоторые люди. Я кушаю мало и чувствую вкус даже там, где некоторые люди не могут его распознать.
Я спокойный и уравновешенный человек.
Чувство меры – это то чувство, которым я обладаю в полной мере.
Я ем для того, чтобы жить, а не живу, для того чтобы жрать.
Чрезмерное обжорство – это слабость, преждевременная старость и скорая смерть.
Умеренное потребление пищи – это здоровье, подвижность, радость жизни и свобода.
Я люблю жизнь и свободу и желаю здоровья и свободы себе, своим близким, всем добрым людям. Умеренность – это здоровье и жизнь!
Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Праздники и дружеские посиделки.

В течение восьми дней работы по методу Шичко мы честно воздерживались от встреч с друзьями и родственниками за столом, от застолья после шести часов вечера и от застолья в алкогольном понятии этого слова вообще. Наивно полагать, что такое положение дел может продлиться всю оставшуюся жизнь. Так или иначе, но придет время чьего-нибудь дня рождения, корпоративного праздника или просто семейного чаепития в расширенном кругу. Естественно, что мы ни в коем случае не должны противопоставлять себя обществу, в котором живем, и портить отношения с родственниками и друзьями.

Однако, если после того, как наша система питания более или менее нормализовалась, мы станем объедаться на праздниках и вечеринках, весь потерянный вес вернется очень быстро. Это тем более верно потому, что с трудом приучив себя не есть после восемнадцати часов, после первого же нарушения этого правила, вся система правильного питания может рухнуть.

Для того, чтобы этого не произошло и чтобы вместе с тем мы сами не чувствовали себя белыми воронами, вне зависимости от того с каким чувством мы идем на эту вечеринку, мы просто обязаны написать дневник, дабы не испортить достигнутых результатов. Естественно, что, как и всегда, дневник должен писаться на сон грядущий. Это азбука.

Отчего на праздниках мы объедаемся? Оттого, что всего наготовлено много и много всего наготовлено. Оттого, что алкоголь срывает и без того слабые тормоза и толстяки с толстушками жрут без меры. Оттого, наконец, что и сам алкоголь совсем не зря называют «жидким хлебом». Следовательно, нам необходимо в дневнике описать, как именно мы поступаем, когда некоторые люди пытают отравить нас алкогольсодержащими жидкостями, когда некоторые люди накладывают нам чересчур много еды.

Некоторые «специалисты» утверждают, что никотин уменьшает аппетит. Возможно. Но проблема-то в том, что толстяки жрут и при отсутствии аппетита, и жрут много. Я сам курил 16 лет и за эти шестнадцать лет потолстел почти на 40 кило. Так что нет никакого оправдания тому, если вы на одной из вечеринок возьмете в зубы вонючую сигарету.

Наиболее опасными для любого толстяка являются спиртные напитки. Любые. Но если фужер хорошего красного вина или рюмку дорогого выдержанного коньяка можно оправдать, то любое количество водки или, тем паче пива простить невозможно. Это такой удар по печени и почкам, от силы которого вы разом можете быть отброшены за ту линию, с которой начинали. Кроме того, если мы установили для себя правило не есть после шести часов, нам необходимо эту свою установку преодолеть. В особенности, если никаких усилий для этого нам преодолевать не надо.

Зная все это мы должны тщательно подготовить себя к правильной вечеринке:

Завтра у моих друзей годовщина свадьбы и я приглашен на это торжество. Обычно я отказываюсь от потребления пищи после восемнадцати часов, но завтра мне придется сделать это. Поэтому завтра я настраиваю себя небольшой ужин после восемнадцати часов. Для того чтобы поберечь свой желудок, завтра я отказываюсь от обеда и ограничусь одним стаканом сока.
Некоторые люди на торжествах наедаются до отвала. Они это делают для того, чтобы с полным брюхом развалиться в кресле и сидеть, откинувшись на спинку, потому что иначе у них возникает одышка. Они это делают для того, чтобы ночью им было трудно спать, чтобы их мучило удушье из-за еды, которая давит на диафрагму. Они поступают неправильно, потому что из-за вечернего переедания все лишние калории превращаются в мерзкий и противный жир на животе, боках и ляшках. Я в таких случаях всегда поступаю правильно – я пью чай или чистую живительную воду до застолья, а во время застолья ем медленно, немного и только те продукты и сочетания, которые для меня полезны. Я всегда отдаю себе отчет в том, что вкусно может быть только то, что съедено с удовольствием и в малом количестве. Я знаю, что как только человек съедает больше чем ему действительно требуется, вкус теряется и начинается банальное обжорство.
Некоторые люди на вечеринках напиваются алкогольсодержащими жидкостями. Они это делают для того, чтобы их внутренние тормоза слетели, и они обожрались. Также они это делают для того, чтобы орать за столом всякую чушь, шататься при ходьбе и, наконец, улечься под столом, пускать слюну изо рта и храпеть во все горло. Я в таких случаях всегда поступаю правильно. Я всегда отказываюсь от употребления мочи дрожжевых бактерий вне зависимости от того в бутылки с какими этикетками их разливают (или, как вариант более мягкий: я позволяю себе выпить только один бокал хорошего красного сухого вина (рюмку хорошего выдержанного коньяка).
Я спокойный и уравновешенный человек и т.д.

Правильным будет после такого отхода от своего обычного режима, устроить себе на следующий день однодневное очистительное голодание. Желательно также после такого праздника писать дневник еще в течение двух-трех дней, в особенности в то время, пока вы не совсем привыкли к своему новому режиму.

Однодневные и трех-четырех дневные голодания хороши тем, что готовят организм к непривычному для него доселе стрессу. После некоторого количества проведенных голоданий вы почувствуете, что такие процедуры не только не неприятны, но и не лишены определенного очарования.

Пожалуй, не стоит и напоминать, что как только вы почувствовали в себе желание заниматься спортом, ни в коем случае нельзя отказывать себе в удовольствии. По себе знаю, утренняя пробежка километров в три-четыре и купание в холодной воде дает организму куда больше энергии, чем яичница с беконом!

Длительное голодание для похудения.

Полагаю, что абсолютному большинству прочитавших эту книгу, следующий шаг не понадобится, однако для тех, кто все же решится на проведение длительного голодания, изложу некоторые соображения.

Поль Брэгг, Геннадий Малахов и другие рекомендуют время от времени проводить голодания продолжительностью в 7-10 дней. Поль Брэгг рекомендует делать это один раз в квартал, другие практики рекомендуют голодать, как Бог на душу положит.

Я уже отмечал, что кроме трехдневного, минимальная продолжительность голодания у меня составила тридцать один день – 93 завтрака, обеда и ужина к ряду. Вспоминая, какой невообразимый кайф испытываешь после того, как входишь в третью стадию голодания, которая, как мы помним, зовется стадией компенсации и выравнивания, я бы рекомендовал не слушать советов Поля Брэгга. С точки зрения худеющего человека это тем более вредно, ведь после 10-дневного голодания, когда потеря веса наибольшая, повторный набор этого же веса столь же стремителен. Фактически Брэгг предлагает вам, перетерпев самые сложные дни, не получить за это никакого вознаграждения.

По-моему значительно приятнее и полезнее для фигуры в этом смысле проголодать и всю первую фазу третьей стадии – до второго ацидотического кризиса. Пропустить эту фазу довольно сложно. После первого такого кризиса есть вам абсолютно не будет хотеться, ваше эмоциональное состояние будет приподнятым, а единственным неудобством будет обыденность голода, при отсутствии какого бы то ни было разнообразия.

Замечательный практик Геннадий Малахов в своих книгах рекомендует при голодании практиковать так называемую уринотерапию. Не знаю, насколько его рецепт верен. Что касается меня, то вряд ли я смог бы заставить себя пить урину вне зависимости от того упаренная она или свежая. По мне - моча, она и в Африке моча. Не подвергая сомнению опыт, который имеет господин Малахов, оставляю решение вопроса о применении или неприменении этого мощного лечебного средства на ваше усмотрение. В народной медицине это средство известно давно и пользовались им часто. Но насколько показывает мой опыт и без урины голодание протекает терпимо.

Убедительно прошу проводить длительное голодание только под наблюдением врача и так, как это описано в главе о выживании. Особое внимание уделите выходу из голодания, сделайте это правильно. Именно от того, насколько правильно вы выйдите из голодания, зависит ваша жизнь и здоровье.

Уверен, что не стоит проводить голодание на рекорд длительности. Как только прошел второй кризис ацидоза, из голодовки нужно аккуратно выходить. Если ваша фигура и после этого вас не устраивает, лучше провести второе голодание во время следующего поста.

Система православных постов, как впрочем, и католических, мусульманских и любых других должна быть вами принята на вооружение. Во время поста голодать действительно много проще – свою вторую голодовку я проводил во время Великого Поста в 2004 году, и она у меня проходила легче остальных. В течение первой же длительной голодовки вы научитесь слушать и что много важнее, слышать свой организм. Я легко проголодал трижды в течение одного года и проголодал бы еще, если бы нашел, как сделать это с пользой не только для самого себя.

Я полагаю, что вместо того, чтобы голодать один раз до полного изнеможения, лучше сделать это дважды, трижды или столько, сколько вам подскажет ваш собственный организм.

И запомните, что в любом случае, так как вы кушаете сейчас, есть вам больше не придется. Иначе вы наберете вес довольно быстро. Во время подготовки к своей крайней голодовке, примерно за два месяца до нее, я стал есть почти также, как ел и раньше. Несколько меньше, но так же бессистемно, как и до первой голодовки, так вот, в течение этих двух месяцев я набрал семь килограмм. Для меня это не проблема, а скорее осознанная необходимость. Но я благодаря этому своему опыту теперь совершенно точно знаю, что если перестану проводить длительные голодовки, мой режим питания будет у меня под неусыпным контролем. 

Какую из многочисленных диет вы выберете для себя мне не ведомо и вообще это не мое дело. Однако же вряд ли стоит вообще выбирать любую другую, кроме диеты по группам крови.

В последнее время, благодаря ряду публикаций в «Комсомольской правде» приобрела популярность «кремлевская» диета, которую правильнее называть все же безуглеводной. Хозяин, конечно – барин, можете практиковать и ее, но, по моему мнению, это в высшей степени глупо. Человек в ходе эволюции приспособился ко вполне определенным сочетаниям продуктов и для правильного расщепления именно этих продуктов настроились все его внутренние органы и соки, та же кровь в их числе. Если нам свойственно употреблять в пищу и жиры и углеводы и клетчатку, значит, так тому и быть. После голоданий вы придете к умеренному питанию. Некоторые из вас придут к по большей части вегетарианской диете, содержащей и жиры и углеводы растительного происхождения. Некоторые, возможно станут сыроедами. Остальные предпочтут смешанное питание. Маловероятно, что человек самостоятельно выберет для себя диету с преобладанием мяса.

«Сбалансированное» питание, по-моему, рано сбрасывать со счетов, но сбалансировано оно должно быть индивидуально, а не в угоду социалистическому плановому ведению хозяйства или усредненной «потребительской корзине». Главное, чтобы в вашем рационе были только свежие продукты и большое количество овощей и фруктов.

А вот сидельцев кремлевских кабинетов, которые пользуют ту самую «кремлевскую» диету, можно пожалеть. Диета затратная, в пеницитарной системе РФ не принятая. Не приведи господь, случится в стране цветная или цветочная революция и начнет на тюремных углеводных харчах расти эта… как ее, ну та, на которой сидят, да и ряха тоже…

Tags: 0 hungry book, путь голода 饿道™
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments